Monthly Archives: March 2019

Slapeloosheid

Standard

Het is donker in mijn slaapkamer – het is dan ook midden in de nacht. Ik lig stil en houd mijn ogen gesloten. Ik draai mij nog maar eens om en zucht. Waarom val ik niet meer in slaap? Waar blijft die heerlijke verlossende slaap, de slaap die ik nu zo hard nodig heb!? Nog maar een paar uur tot de wekker gaat… Haal ik weer die acht uur niet en ben ik morgen weer gesloopt! Toch kan ik de frustratie onderdrukken. Naast mij ligt man lief, zoals gewoonlijk wel lekker te slapen. Wel willen maar niet kunnen slapen, zorgen maak ik mij niet terwijl de rest van de wereld in dromenland verkeerd – het is wel een bijzonder vervelende ervaring.

Het is ook een ervaring die de meeste mensen wel eens hebben meegemaakt. Of het nu moeite met in slaap vallen was, of s’ochtends (veel) te vroeg wakker worden en niet meer verder kunnen slapen – iedereen weet wat slapeloosheid is. Nu zijn er nogal wat mensen die vaak last hebben van slapeloosheid. Dus in plaats van af en toe of gedurende tijden van stress hebben zij hier zeer regelmatig last van, voor een lange tijd. Dan spreken we over chronische slapeloosheid.

Een groot gedeelte van de bevolking heeft wel eens problemen met in slaap vallen of te vroeg wakker worden. Maar liefst 9-15% van de bevolking ondervindt ook overdag last van zijn/haar slapeloosheid. Bij 6,0-8,5% van de bevolking kan zelfs gesproken worden van chronische slapeloosheid – de slaapstoornis insomnie.

Mensen die last hebben van insomnie slapen slecht. De voornaamste klachten zijn: moeite hebben met inslapen ( dat heb ik nooit), niet doorslapen of niet uitgerust zijn na de slaap (Dat met regelmaat). Mensen die last hebben van insomnie liggen doorgaans uren wakker, liggen te draaien te piekeren en wat ze ook doen ze komen slecht in slaap. De volgende dag zijn deze mensen dan ook erg moe, snel prikkelbaar en versuft. Doordat mensen zo moe zijn proberen ze soms overdag bij te slapen wat dan weer slapeloosheid `s nachts als gevolg heeft. Ik lig te draaien en besluit dan wat te gaan lezen of te schrijven, meestal lukt het mij daarna nog om wat te slapen of doe ik een dutje overdag op mijn bank.

Niet zeggen en wel zeggen

Standard

Niets is erger dan dat niemand iets aan je ziet. Onzichtbaar ziek zijn, onverklaarbare lichamelijke klachten hebben en chronische vermoeid zijn. Dan ga je door een periode van diepe dalen, onbegrip en verdriet. En heb je je dierbaren meer dan ooit nodig. Maar niet als ze zeggen: “Heb je het nóg niet geaccepteerd?”

*Niet zeggen

Kop op!

Jij bent een sterke vrouw, jij kunt dit aan.

Hoe gaat het?

Weet je wat pas erg is … ik ken een vrouw die twee keer die K-ziekte heeft gehad.

De zon schijnt. Ga lekker naar buiten en pak een terrasje.

Geen energie, misschien helpt sporten.

Is het niet tijd je leven weer op te pakken?

Je kunt me altijd bellen.

Het universum wil je blijkbaar iets vertellen.

Gelukkig heb je lieve kinderen/een goeie baan/fijne vrienden.

Ik weet precies wat je doormaakt.

Laat het me maar weten als ik iets voor je kan doen.

We houden contact.

Probeer ook aan positieve dingen te denken.

Nou meid, ik weet het, toen ik bla bla bla …

Blijf je er niet teveel in hangen?

Wat? Kom je nu wéér niet?

Ja, het leven is niet altijd leuk.

Ik ga verhuizen, dus ik ben ook een soort van in de rouw.

Moet je niet eens met iemand praten?

Dit komt niet voor niets op je pad.

Weet je wat jij moet doen? Bla, bla, bla …

Ben je er nu nog niet overheen?

*Wat je wel kunt doén

Er zijn.

Boodschappen doen en voor haar koken / haar hond uitlaten / de keuken opruimen / bed verschonen

Echt luisteren.

Vragen stellen.

Haar laten huilen.

Haar tien keer hetzelfde verhaal laten vertellen.

Appen, mailen, lieve kaartjes sturen.

Nieuwe afspraak maken.

Kleinkinderen zijn geweldig

Standard

Het ene moment wil ik even een momentje voor mijzelf en het andere moment kan ik niet genoeg van haar krijgen: Mijn kleinkind. Kinderen hebben ontzettend veel mooie en inspirerende eigenschappen waar wij grootouders nog van kunnen leren. Ontdek de 5 redenen waarom kleinkinderen te gek zijn. Met dank aan het artikel van Opa ‘n Oma.

Kleinkinderen zijn te gek – 5 redenen

Juist omdat kinderen in een totaal andere fase van het leven zijn, is het heerlijk om hun te observeren, met hun te spelen en de wereld op die manier door hun ogen te zien. Naarmate ik ouder word verlies ik steeds meer dat aspect dat kinderen zo te gek maakt. Wanneer ik een grootouder werd, had ik weer een kans om dat weer terug te krijgen.

1. Waardering voor de kleinste dingen

Kinderen willen vaak uitbundige cadeautjes, maar zelfs met de kleinste dingen kan je een enorme glimlach op hun gezicht toveren. Denk bijvoorbeeld aan het priegelige speeltje van de Action of een chocolade-ei. Naarmate wij ouder worden waarderen we de kleine dingen in het leven steeds minder. Soms is het goed om even hierbij stil te staan, zeker als ik mijn lief kleinkind een staande ovatie zie geven voor iets kleins.

2. Vreemden worden snel vriendjes

Kinderen kijken uiteraard uit voor vreemde mensen. Het enige wat alle kleinkinderen gemeen hebben, is dat een vreemd kind binnen de kortste keren een goede vriend kan worden. Volwassenen hebben naarmate de jaren verstrijken steeds minder vrienden, terwijl mijn kleinkind haar huis kan vullen met al haar vriendjes en vriendinnetjes.


“Wij volwassenen kunnen stiekem nog een hoop leren van die lieve hummeltjes”


3. Onschuldig en oprecht

Kleinkinderen kunnen vaak nog niet liegen. Ze zijn oprecht en onschuldig. Iemand tevreden houden, daar doen ze niet aan. Kinderen geven je de keiharde, soms pijnlijke, waarheid. Dat zouden wij volwassenen ook eens wat vaker moeten doen! Je kan nu eenmaal niet altijd iedereen tevreden houden, soms moet je eerlijk zijn en zeggen waar het op staat. Net zoals mijn kleinkind dit doet.

4. Het gevoel is leidend

Omdat kinderen vaak nog oprecht zijn, volgen ze regelmatig hun gevoel. Als mijn kleinkind verdrietig is, dan gaat zij huilen. Als zij blij is, dan lacht mijn kleinkind volop! Niets wordt ingehouden en niets wordt verdrongen. Kinderen voelen wat ze voelen omdat hun gevoel altijd leidend is. Dat zou voor een hoop volwassenen ook een goed advies zijn.

5. Een open en onbevooroordeelde blik

Als je jong bent, weet je nog niet zoveel van de wereld en de mensen die er wonen. Kinderen kijken naar alles en iedereen met een open en onbevooroordeelde blik. Ze vinden iets of iemand leuk simpelweg omdat ze dat vinden. Kinderen kijken niet naar materiële waarden of status van iemand.

De wereld is nog vol mogelijkheden en vol goedheid. Wij volwassenen vergeten door alle narigheid in de wereld nog wel eens om ons te focussen op de goede dingen. Er zijn altijd twee kanten van een verhaal, waarom geldt dat dan niet voor de wereld?

Neem de tijd om eventjes stil te staan en te denken wat goed gaat en hoe jij daar eventueel aan kan bijdragen. De kans is groot dat jouw kleinkind dit al doet!